Sind 5gr. Arginin wirklich nötig?

[Tinos]

In vielen Bodybuilding Zeitschriften, die Supplemetierungspläne abdrucken ist immer die rede von 5 gr. Arginin, vor dem Frühstück, 5 gr. vor dem training und 5 gr. vor dem Schlafen. Ich kenne aber kein einziges Arginin Produkt in Kapselform das zumindest 1 gr. Arginin enthält. Sind alle zwischen 300 und 750 mg. Da muß man ja ne Menge Kapseln schlucken und es wird richtig teuer. Welche Erfahrungen habt Ihr damit. Genauso ist es auch mit Ornithin.

[dergeorge]

du glaubst doch nicht wirklich was in bodybuilding-zeitschriften steht, oder?

[rantanplan]

Arginin gibt es auch in Pulverform (z.B. in der Apotheke).

[Pull Pull]

In vielen Bodybuilding Zeitschriften, die Supplemetierungspläne abdrucken ist immer die rede von 5 gr. Arginin, vor dem Frühstück, 5 gr. vor dem training und 5 gr. vor dem Schlafen. Ich kenne aber kein einziges Arginin Produkt in Kapselform das zumindest 1 gr. Arginin enthält. Sind alle zwischen 300 und 750 mg. Da muß man ja ne Menge Kapseln schlucken und es wird richtig teuer. Welche Erfahrungen habt Ihr damit. Genauso ist es auch mit Ornithin.

vergiss den schei.s.s

[txqr]

Mal drüber nachgedacht warum sie das schreiben?

[Tinos]

anscheinend hat KEINER eine passende Antwort!? wollte doch nur wissen wieviel Arginin nötig ist um HG anzukurbeln? 1g oder 2g oder 3g oder 4g oder eben 5g???
Eine vernünftige Antwort wäre echt nicht schlecht, zumal ich beim nachlesen in diversen Quellen nichts definitives gelesen habe.

[rantanplan]

Um einen GH-Peak hervorzurufen, solltest Du schon pro Einzelgabe 5-10g Arginin nehmen (das ist auch davon abhängig, ob Du es auf den Magen verträgst und ob Du zu den "responders" oder "non-responders" gehörst). In Kombination mit Lysin kann die Dosis wahrscheinlich verringert erden.

Allerdings ist fraglich, ob Arginin als GH-Booster sinnvoll ist, da man das Zeug dazu wahrscheinlich auf weitgehend leeren Magen nehmen muss.
Arginin ist aber unabhängig von der GH-Wirkung durchaus eine interessante Aminosäure mit vielfältigen positiven Wirkungen (Immunsystem, NO-Release, Wundheilung sprich: unter stark katabolen Bedingungen hat es antikatabole/anabole Wirkungen.)

[nizzl]

was kostet arginin denn in der apo?

[Arnold_Numero_Uno]

Einnahmeempfehlung gem. M&F April 2009:
3-5 gr vor dem Fruehstueck
3-5 gr 30 min vor dem Training
3-5 gr nach dem Training
3-5 gr 30 min vor dem Zubettgehen

M&F raet zur Maximierung der GH Werte die Dosen um 7-10 gr zu erhoehen