Zitat Zitat von Azandur
Mir geht's weniger um das benötigte sondern ehr um den Punkt des Überschusses an kcal im verhaltniss zum muskelaufbau bis die Menge der kcal ein Defizit bedeuten würde was ja bei gleichbleibendem traning eine fettreduktion vedeuten würde
was gibt es da nicht zu verstehen??? leichter kalorienüberschuss=muskelaufbau, zuviel kalorienüberschuss=du wirst auch fetter!,kaloriendefiziet=du machst diät(definierst)!
rechnen mußt du selber!

im übrigen bedeutet ein leichter überschuss zum aufbau nicht gleich,dass du 1000kcl mehr essen sollst!....aber du bist halt beratungs-resistent!

das hast du alles schon zig mal gefragt u.es wurde dir schon zig mal beantwortet!
völlig unnötiger thread aus langer weile mal wieder!