Zitat Zitat von HardGainer_25
den trainings plan den ich habe hat der trainer aus dem fitnesstudio für mich gemacht.....

genau deswegen frage ich danach

trainer haben meistens so ironisch es auch klingt 0 ahnung von training oder ernährung , tu dir ein gefallen und LIES DICH ENDLICH EIN

dieser jugendliche leichtsinn ist ja nicht zu ertragen

poste doch mal dein TP