Zitat Zitat von jLoop
erst nach dem cardio den shake trinken

aber im grunde empfiehlt es sich die cardio einheit ohne krafttraining zu machen und gleich danach nichts zu essen! vor dem cardio etwas whey oder bcaa's.

du störst im dem sinne mit dem kh, bzw. stoppst den nachbrenneffekt welcher durch das cardio ausgelöst wird


Stimme dir eigentlich zu.
Einen punkt habe ich dennoch.
Der vorteil ein mittelhartes cardio direkt ans trainig zu hängen liegt darin, daß kh speicher und fett durch das training schon als energiequelle genutzt wurden.
Der körper greift dann während der einheit und danach einen tick früher die fett und carbreserven für die regenerationsenergie an.
Absolut wichtig ist natürlich ein hoher eiweisskonsum und , du wirst es nicht glauben zu lesen bcaa`s.