Zuviel Cardio schlecht??

[DonJohnsen]

Hallo zusammen,

wollte mal fragen ob zuviel Cardio schlecht ist.

ich würde gerne 3 mal die Woche Cardio machen. Fahrrad bei Puls von 100-110 und 60min.

trainiere sonst nach WKM, also auch 3x...

Mein Ziel ist es Fett zu verbrennen.... müssen noch mind 10 kg runter.

ist das okay, oder ist es zuviel???

bei antwort, Bitte immer mit begründung (eventuell mit Lösung )

[Gonsalez]

zu viel cardio KANN schlecht sein. wenn du fett verlieren willst, solltest du in erster line deine ernährung optimieren und dann evtl als unterstützung cardio, denn beim training verbrennst du schon gut. dann kann cardio unter umständen mehr schaden als dass es hilft, sprich du baust muskeln ab... zudem brauchst du auch mal tage, an denen du kein sport machst, zwecks regenaration.

[H_D]

Fahrrad bei Puls von 100-110 und 60min

glaube nicht, dass lockeres radeln schlecht ist. allerdings gibt es für fettabbau deutlich effektiveres, HIT z.b.

[messias01]

Wiederum HIT darf man auch nicht zu oft machen, weil es sonst auf das Zentrale Nervensystem wieder anschlägt und auch die Regeneration behindert.
Auch weil man beim Krafttraining schon ab und an in Einheiten zum Muskelversagen trainiert, womit man dort auch das Zentrale Nervensystem belastet.
Hin und wieder ist HIT okay, oder mit dem Rad mal einen Sprint hinlegen.
Aber nicht auf Dauer, weil dies in einer Diät auch die Regeneration beeinflußen kann.

[DonJohnsen]

irgendwie hilft mir noch keine Antwort weiter

[jLoop]

wenn du nach wkm zb. mo mi fr trainierst

würde ich di oder do eine lockere cardio einheit einlegen bis zu 75min

und sonntags einmal HIIT

davor jeweils mit ca. 12g BCAA's supplementieren um dem Muskelabbau entgegen zu wirken.

[Ray Checker]

Würde auch sagen, dass 3xmal die Woche radeln ok sein sollte. Wenn du merkst, dass es nach nen paar Wochen ned geht, machste halt weniger.

Und warum zum Teufel muss man andauernd anstatt Laufen/Joggen HIT machen?
Ok, man kommt schneller in die Fettverbrennung bla bla bla.

Ich zum Beispiel gehe öfters morgens joggen und das lässt die Pfunde nur so purzeln

Also ich denke jeder sollte das tun, was ihm Spaß macht und in gewisserweise was bringt.

Zu dem ist HIT nicht gerade geeignet für Leute, die nie Laufen/Joggen waren vorher

[gaggeis]

Hallo zusammen,

wollte mal fragen ob zuviel Cardio schlecht ist.

ich würde gerne 3 mal die Woche Cardio machen. Fahrrad bei Puls von 100-110 und 60min.

trainiere sonst nach WKM, also auch 3x...

Mein Ziel ist es Fett zu verbrennen.... müssen noch mind 10 kg runter.

ist das okay, oder ist es zuviel???

bei antwort, Bitte immer mit begründung (eventuell mit Lösung )

Deine cardioeinheiten sind nicht zuviel.
Würde an deiner stelle die zeit reduzieren und dafür einen höheren puls fahren.
Am besten im anschluss an deine trainingseinheit oder morgens auf nüchternen magen.
Wo die vorteile liegen musst du mal googeln.
Also 3 mal WKM und im anschl. 30-45min 120-150 puls.
Schaue wie du dich erholst und mache dir wegen übertraining und evtl. masseverlust keinen kopf.
Wenn deine ernährung stimmt sollte nicht viel passieren.
PS: denke an ausreichend schlaf, sonst wird es schwierig mit der regeneration.

[MACMAC]

Deine cardioeinheiten sind nicht zuviel.
Würde an deiner stelle die zeit reduzieren und dafür einen höheren puls fahren.
Am besten im anschluss an deine trainingseinheit oder morgens auf nüchternen magen.
Wo die vorteile liegen musst du mal googeln.
Also 3 mal WKM und im anschl. 30-45min 120-150 puls.
Schaue wie du dich erholst und mache dir wegen übertraining und evtl. masseverlust keinen kopf.
Wenn deine ernährung stimmt sollte nicht viel passieren.
PS: denke an ausreichend schlaf, sonst wird es schwierig mit der regeneration.

Möchte demnächst auch erst muskeltraining und direkt in anschluss 30 minuten joggen.Wie schaut es aus mit kh und eiweiss?soll ich direkt nach dem Muskel training was zumir nehmen oder erst nach den laufen?? Mein ziel ist paar kilo abnehmen und muskelmasse behalten besser wäre natürlich aufbauen.

[jLoop]

erst nach dem cardio den shake trinken

aber im grunde empfiehlt es sich die cardio einheit ohne krafttraining zu machen und gleich danach nichts zu essen! vor dem cardio etwas whey oder bcaa's.

du störst im dem sinne mit dem kh, bzw. stoppst den nachbrenneffekt welcher durch das cardio ausgelöst wird