OK danke euch erst mal.

@ mcmeier Mut habe ich bin mehr als heiß, ich wünschte mir nur früher diese feuer in mir gehabt zu haben

Aber übertraining?? meinst das?? ich habe eigentlich gedacht das ich zuuuuu viel regeneration hätte.

Werde mir mal ´nen wkm anschauen (auch was wkm bedeuten :P)


Dann war mein erster TP sicherlich auch nicht das ware.

Tag 1: Beine: Beinpresse 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Beinstrecker 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Rücken: Bi Lat Rudern 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Rücken Schulter Maschiene 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Latziehen 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Trizeps: French Press 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Trizepsdrücken am Seil 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Bauch: Bauchmuskelmaschine 3 Sätze á 15 wdh


Tag 2: Brust: Flachbankdrücken 3 Sätze á 8 - 12 wdh
fliegende Bewegung 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Schrägbankdrücken 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Überzüge 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Bizeps: SZ Curs 3 Sätze á 8 - 12 wdh
KH Curls sitzend 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Schulter: Seitheben 3 Sätze á 8 - 12 wdh
Frontdrücken 3 Sätze á 8 - 12 wdh

Wieder alles mit max Gewicht wie oben hallt. ZB Mo Tag1, Dientag Tag 2, Mi pause, Do Tag 1, Fr Tag 2, Sa pause, usw

War das auch für´n Poschi???
Wollt ihr mir ernsthaft sagen da wäre in 3 Mionaten mehr drinnen gewesen???

Wenns echt so wäre wieso machen die Trainer denn so blöde TP`s??
Verstehe ich ned

Gruß Ole