Zunächst einmal begrüße ich euch...

Bin neu hier im Forum und Trainiere ca. seid 2-3 Monaten...
Ich bin der Heiko..19 jahre alt....

Bis heute habe ich ohne einen TP trainiert...hatte zwar gute erfolge...aber ich dachte mit einem TP gehts einfach organisierter zu!

Hier Mein TP:

3x die Woche (Montags,Mittwochs,Freitags)
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Brustpresse 3x10Wh
Ruderzugmaschiene 3x10Wh
Butterfly 3x10Wh
Butterfly Reverse ( ich glaube das ist unnötig) 3x10Wh
Latzugmaschiene 3x10Wh
Beinpresse 3x10Wh
Rückenstrecker 3x25
Crunch 3x25
Klimmzugmaschiene 3x10 Wh
Schulterpresse 3x10Wh
Seithebermaschiene 3x10Wh
Bizepsmaschiene 3x10 Wh
Trizepsmaschiene 3x10Wh
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Das ganze Programm soll ich laut trainer 3 mal die woche machen!
Ich selbst werde die übungen noch ein wenig ordnen nach Rücken..brust..Bein ect....weils doch irgendwie durcheinander ist.

Und ja...ich habe die Grundlagen gelesen...und meine frage ist nur ob dieser Plan als ANFANG´S plan ok ist!..Auf Freihantelübungen wurden zunächst bewusst verzichtet wegen mangelnder erfahrung!....
Als Ziele habe ich Muskelaufbau und Rückenstärkung angegeben...zu dem meinte der trainer könnte ich auch noch ein 4tes mal vorbeikommen, um eine Stunde ausdauer training zu machen ( laufen ect.)

naja..würde eure meinung dazu hören...obwohl ich mir schon ziemlich sicher bin das dieser plan ...wie so oft..nichts taugt!!!

achso: Dieser plan soll nach 2 monaten geändert werden...dann wird vermehrt auf die freihanteln gegangen!

grüße aus Essen....
Heiko