Hi Leute wollte mal fragen was ihr von diesem Plan haltet?
Also:

1.Tag
Butterfly im Supersatz mit Schrägbankdrücken
3 Sätze 6-10 wdh

Trizepspressen(Kurzhantel) im Supersatz mit Dips
2 Sätze 6-10 Wdh

2.Tag
Langhantelrudern im Supersatz mit Lat. ziehen(Brust)
3 Sätze 6-10 Wdh

Langhantelcurls im Supersatz mit Scottculs(maschine)
2 Sätze 6-10 Wdh

3.Tag
Seitheben im Supersatz mit Nackendrücken
3 Sätze-Seitheben 8-12Wdh Nd 6-10 Wdh

Kniebeugen im Supersatz mit Beinstrecken
3 Sätze 6-10 Wdh

Ich mache noch 4 mal die Woche 45min Cardio nach dem aufstehen!
Danke