Zitat Zitat von Insane1
Heute morgen gehts schon etwas besser. Mir is nur noch ein wenig flau im Magen. Allerdings hab ich irgendwie bisher absolut keine Lust auf essen
bevor ich Sonntag angefangen habe meine 180g Fett zu essen waren es die Wochen bzw Monate davor wenn überhaupt die hälfte an Fett. Naja ich hoffe jetzt gehts wieder Berg auf. Noch jemand einen kleinen Tipp was heute auf die Speisekarte könnte was ein bisschen leichter ist damit die Bauchschmerzen nicht grade wieder losgehen ??

Leinsamen hab ich bisher fast jeden Morgen in meinen grünen Tee gemsicht.

Aber jetzt nochmal zu der Sache mit dem Refeed. Meint ihr dieses Wochenende ist noch zu früh ? sollte ich lieber bis nächstes Wochenende durchziehen ?

Heute morgen bin ich auf die Waage und hatte 81,1kg dienstag waren es nur 80,5kg wollte ja schon in kleinen Schritten runter und nicht hoch ^.^


Hallo,

also das mit dem Refeeden ist dir überlasssen. Mann kann es in der ersten Woche machen. Muss es aber nicht. Ich denke mal für dich, mach es. .
Ist kein Weltuntergang.
Ich habe mich 2 Jahre Ketogen Ernährt und bin von dieser auch voll begeistert.

Poste doch mal dein EP. Was hast du den gegessen??
Versuche doch dein Fettgehalt von Tag zu Tag langsam zu steigern. Dann gewöhnst dich besser dran.
Zudem kannst mit Fisch, Fleisch gebraten in Olivenöl beginnen mit der Ad. Musst die ja nicht gleich ne pulle Erdussbutter reinpfeifen. (als Beispiel). Verstehst?
Leisamen nimmste ja, versuch überwiegend ungesättigte Fettsäuren zu Dir zu nehmen.
Und zu deinem Gewicht, mach dir mal keinen Kopf!!
Mach die AD mal 3 Wochen dann siehst was passiert. nach ein paar tagen kann man nicht viel sagen. Zudem kommt hinzu, dass du ja sagtest, dass du vor paar Tagen krank warst. Evt hast während der Krankheit schlecht gegessen un Gewicht verloren, und der Körper hat es sich in den letzten Tagen wieder zurückgeholt. Gibt viele möglichkeiten.
Nicht jeden Tag auf die Waage, das macht dich verrückt.
Wie gesagt, am Ball bleiben 2-3 Wochen. Dann siehst was passiert und ob dir die Diät Variante überhaupt zusagt. Lass von dir hören.

Gruß