Hallo,
Mein Name ist Chris, ich bin 18 Jahre alt (01.04. 19j) und ich würde euch jetzt
gerne mal einen Einblick geben sowie eure Eindrücke und Kritiken aufnehmen.

Ich habe am 01. Januar 2009 ein Höchstgewicht von 140kg
gehabt, nein keine Muskeln, Körperfettanteil jenseits der 40%
Dann habe ich angefangen abzunehmen indem ich meine
Ernährung komplett umgestellt habe sowie angefangen hab Sport
zu machen.

Heute wiege ich 81,5kg auf eine Körpergröße von 1,87 und trainiere
seit 01. Oktober 2009 im Fitnesscenter. Am Anfang (erste 8 Wochen)
mit einem GK und im Moment mit einem 3 Tages-Splitt.

Ernährung:

Morgens:
-150gr Müsli + 350 ml Milch
-1 Banane

Vormittags
- 2 Vollkornbrötchen

Mittags:
- Ausgewogene Mahlzeit mit Fett + KH + grünes Gemüse

Nachmittags:
- Obst, nach dem Training: ESN Whey, shake

Abends:
- 300gr Thunfisch + 200gr Magerquark

Trainingsplan:

T1: Rücken + Schulter + Bizep
T2: Brust + Nacken + Trizep
T3: Beine + Bauch

Die Übungen stell ich atm bissi um weil mein Plan übelst voll war (ca 8 Übungen)
und ich gelesen habe, dass das für meinen Trainingsstand zu viel ist.

Trainieren gehe ich 5 mal pro Woche

Es kostet mich einiges an Überwindung die Bilder zu posten, da ich hier und
da noch mit überschüssiger Haut zu kämpfen habe wegen der 60kg Verlust.

Die ersten 3 Bilder sind vom Dezember letzten Jahres.

Die letzten 4 Bilder vom 12. März

- Ja die Haare sind ab.
- Ja ich habe Probleme mit Fettpolstern an der Brust^^

Das letzte Bild war mein Kampfgewicht von 140kg

Ich werde diesen Thread in den kommenden Monaten, evtl. Jahre (wer weiß)
aktuell halten und meinen Trainingsstand alle 2 Monante darlegen, schriftlich und
mit Fotos.