Brust / Schulter

Bankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Schulterdrücken an der Multipresse im Sitzen
Seitenheben

Rücken

Kreuzheben
Latzug/klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Reverse Butterfly
Shrugs

Beine

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurl
Wadenheben

Arme

SZ Curls
KH Curls
French Press
Dips


was haltet ihr von dem plan