Hi!

Habe vor ein paar Wochen zu trainieren angefangen - Ziel ist zunächst mal Masseaufbau (z.Z. 65kg bei 183cm).

Will mich auch von Anfang an sinnvoll ernähren und bräuchte da mal noch ein paar Tips. Hab auch schon einige Sachen hier gelesen, aber trotzdem frag ich nochmal für mich speziell.

Mir hat der Plan von "poX" (siehe sticky Thread) ganz gut gefallen, könnt ich den so übernehmen?
Würde da nur noch gerne das Proteinpulver austauschen, da ich erstmal ohne Zusatzstoffe auskommen wollte.

Danke im vorraus ... auch falls noch jmd. nützliche Links hat.