Hi,

habe jetzt zwei Jahre lang sehr sauber aufgebaut und bin derzeit bei ~13% Kfa, Bauchmuskeln lassen sich alle super erkennen, möchte nur zum Sommer hin endlich mal unter die 10% Grenze kommen.

Ich frage mich, ob man dann jetzt schon langsam anfangen sollte die Kcal etwas runterzuschrauben und dann das ganze über 2-3 Monate ganz langsam macht mit nem ganz geringen kcal defizit? (Einfach Abends z.b. die üblichen carbs weglassen)

Oder lieber noch 2 Monate wie gewohnt weiter aufbauen und dann einen Monat ne richtige AD oder so machen?

Viele Grüße