Zitat Zitat von Domnl
Ne, du hast das falsch verstanden. "Light" soll nicht bedeuten, dass das Training "leicht" ist. Es soll nur bedeuten, dass man in dieser Zeit eben im Hypertrophiebereich trainiert und nicht mit schweren Gewichten. Es ist einfach nur eine Art der Periodisierung und zielt nicht unbedingt auf Kraftsteigerung (nicht primär)
ja das habe ich schon verstanden aber wozu packt man hypertrophie ins krafttraining?wenn man mit 5x5 trainiert wird 3x12 dem eigenen körper nur ein lachen abringen aber keinen zusätzlichen aufbau(soll heissen - der körper ist hohes gewicht und belastung gewohnt und bekommt zusätzlich eine geringere)

vielleicht ist das die angst an masse zu verlieren?ich weiss es nicht aber ich habe noch nie wen gesehen, der zusätzlich max-kraft einheiten in die hypertrophiezone packt(sofern man jetzt davon ausgeht, dass man dies hier so strikt trennen kann)

gerade wenn man 5x5 trainiert sollte man die regenerationszeiten möglichst hoch halten