Die Intensität liegt bei 80- 90%, dadurch ist die Wiederholungszahl auf max. 5 reduziert. Durch die hohe Belastung benötigt der Muskel auch mehr Zeit zur Erholung, somit sind 2 - 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen notwendig. Der Trainingsumfang liegt bei ca. 5 - 6 Sätzen.
Also: Dem stimme ich voll zu! Nur hat dieses Training nichts mit sarkoplasmatischer Hypertrhophie zu tun!

Das von dir kopierte und eingefügte Training ist ein Training für die myofibrilläre Hypertrophie und dabei sind die Pausen länger, da sind 2-3 Min noch recht knapp, weil man will, dass sich die Speicher wieder vollständig füllen!