hi bin neu hier, weiß das oft imma die selben fragen gestellt werden wollt mich aber nochmal vergewissern sry

trainier schon seit über 3 jahren
meine fragen sind:
1) creatin oder kre alkalyn? was ist besser?
2) wenn ich jetz creatin nehmen würde ( nehme schon eiweßshakes und glutamin-kapseln)
wie teile ich es am besten ein, also wann nehm ich was über den tag verteilt?
und eine kur dauert ungefähr einen monat oder(creatin)?? glutamin auch mit dextrose ode traubenzuckerartiges?
ok danke schonmal im vorraus