Zitat Zitat von PumpingGeorg
fliegende weglassen, ausfallschritte weglassen, reguläre kniebeugen und beinstrecken
sz curls vergessen und kh curls machen oder lh curls

und trotzdem finde ich 3 trainingseinheiten plus 3 mal fußball zu viel. du wirst schon sehen dass du das über lange zeit nicht packst...
mach doch einen 2er split und keine 3er..
ok, dank dir erstmal, werd die Übungen noch verändern und dann das Ganze testen..
was die Einheiten angeht..momentan ist es mir einfach zeitlich möglich, 6mal die Woche Sport zu treiben. Auf absehbare Zeit wird sich das allerdings eh wieder ändern und somit eine Einheit (entweder Fußball oder Kraftsport) wegfallen, wo wir dann wieder bei 5 Einheiten / Woche wären. Und bis dahin hoffe ich einfach mal, dass mein Körper das mitmacht..