Zitat Zitat von dennis2
ess mehr,mehr,mehr....vor allem ersetze die flakes durch haferfloken u.das weiß-durch vollkornbrot!
danke dennis für deine schnelle antwort!

die sache is halt die, dass ich sehr schnell zu nehme und bei rund 2800 beginne langsam zu zunehmen. Ich hab in diesen 7 monaten training meinen kfa von 13 auf 17 hochgeschraubt