hallo,
habe schon etwas gelesen, aber würde gerne mal grundsätzlcihes zu supplementen hören, finde aber kaum etwas.

welche supplemente sollte man nehmen?

creatin nehme ich und es wirkt gut nehme 5 g am tag bei 120 kilo. kann ich es durchgängig nehmen?

tribulus scheint nutzlos zu sein?

glocosamine nehme ich 1200 mg am tag, kann ich das auch durchgängig nehmen, ich denke schon, denn es ist ja für die gelenke und sehenen.

was ist mit glutaminen, nutzen die etwas?

carnitin soll auch nutzlos sein?

was ist mit arginin?

welche supps empfehlt ihr mir noch?

ich bin 1,93 und habe bauchansatz will fett los werden, trainiere im 3 er split und versuche durch intensives training mehr muskeln aufzubauen um dadurchmehr fett zu verbrennen.

5 mal die woche ins studio.

also welche supps muss man nehmen um muskeln aufzubauen(inverbindung mit schwerem training) und was ratet ihr mir um feett loszuwerden.

ich laufe etwa 2 mal die woche aerob.