Also, ich wollte man kurz nachfragen, was man an meinem 2-er split verbessern könnte, um eventuell mehr Potential auszuschöpfen.



Ich geh 3-4 mal die Woche ins Studio. Ich hab es mir so gedacht, wenn ich die angepeilte Whd Zahl schaffe wird direkt das Gewicht gesteigert.
Wie oft sollte man Intensitätstechniken anwenden?
Ist es sinnvoll pro Muskelgruppe verschiedene Whd Bereiche zu wählen ?
Ich fang demnächst mit meiner Defi an und wollte weiterhin im Hypotrophie Bereich trainieren.
Für jede Te benötige ich etwa 60-70min und am Ende von Te1 häng ich noch etwas Griffkrafttraining dran, da ich über eine schwache Griffkraft verfüge, das mir besonders bem Kreuzheben auffällt.
Konstruktive Kritik erwünscht