Hallo,

ich bin der Alex, bin 177cm groß und wiege 84 kg.
Habe 10 Jahre Teakwondo gemacht und vor zwei Jahren noch 1 Jahr Fitness.
Aber möchte jetzt aufbauen, die Frage lautet so,soll ich abnehmen und gleichzeitig aufbauen oder nur aufbauen?

Die andere Frage, sind 84kg Gewicht für 177cm zu viel oder soll ich ohne Abnehmen aufbauen?

Ich habe jetzt auch vor Eiweiß zunehmen, hilft das beim Körperaufbau und
gleichzeitig L-Carnithin für Fettverbrennung.

Es wäre sehr nett, wenn ich Antwort auf meine Frage bekomme