Hallo,

ich habe die letzten 2 Jahre immer nur 2x pro Woche trainiert- beide Male im Studio. Immer sehr intensiv und ich hatte auch immer Energie und Kraft (auch gefühlt - kurz vor dem Training fühlt man ja, ob man Kraft hat).

Seit etwas 2 Monaten trainiere ich zusätzlich wieder 2x in der Woche Sprints (100, 200, 400m). Damit trainiere ich insgesamt also 4x in der Woche, was ja nicht all zu extrem ist.

Trotzdem fühle ich mich mittlerweile ziemlich schlapp vor jedem Training und meine Leistung sackt auch ein. Ich versuche wirklich gut zu Essen, zu Schlafen und keinen Stress aufzubauen, um gut zu regenerieren, aber das hilft auch nicht.
Ich supplementiere auch ausreichend Eiweiss, nehme genug Vitamine und Magnesium zu mir.... Woran kann es liegen, dass sich mein Körper nicht and die Belastung gewöhnt und mitmacht? Ich habe z.B. mein Brusttraining schon auf 1x pro 6 tage reduziert, aber merke, dass mir trotzdem beim BD die Power fehlt - was vorher nie so war.

Was ist der Beste weg, um bei intensivem Training gut zu regenerieren und trotzdem oft genug zu trainieren? Ich habe sebst gemerkt, dass wenn ich mein Training runterfahre und nur 1x die Woche ins Studio gehe und nur 1x die Woche Sprinte, meine Kraft nicht schwindet. Aber das kann ja nicht die Lösung sein...Leistungsprotler trainieren ja sogar täglich...