Zitat Zitat von toXin
Hallo,

ich habe die letzten 2 Jahre immer nur 2x pro Woche trainiert- beide Male im Studio. Immer sehr intensiv und ich hatte auch immer Energie und Kraft (auch gefühlt - kurz vor dem Training fühlt man ja, ob man Kraft hat).

Seit etwas 2 Monaten trainiere ich zusätzlich wieder 2x in der Woche Sprints (100, 200, 400m). Damit trainiere ich insgesamt also 4x in der Woche, was ja nicht all zu extrem ist.

Trotzdem fühle ich mich mittlerweile ziemlich schlapp vor jedem Training und meine Leistung sackt auch ein. Ich versuche wirklich gut zu Essen, zu Schlafen und keinen Stress aufzubauen, um gut zu regenerieren, aber das hilft auch nicht.
Ich supplementiere auch ausreichend Eiweiss, nehme genug Vitamine und Magnesium zu mir.... Woran kann es liegen, dass sich mein Körper nicht and die Belastung gewöhnt und mitmacht? Ich habe z.B. mein Brusttraining schon auf 1x pro 6 tage reduziert, aber merke, dass mir trotzdem beim BD die Power fehlt - was vorher nie so war.

Was ist der Beste weg, um bei intensivem Training gut zu regenerieren und trotzdem oft genug zu trainieren? Ich habe sebst gemerkt, dass wenn ich mein Training runterfahre und nur 1x die Woche ins Studio gehe und nur 1x die Woche Sprinte, meine Kraft nicht schwindet. Aber das kann ja nicht die Lösung sein...Leistungsprotler trainieren ja sogar täglich...
Vielleicht verwechsle ich dich, aber hast du nicht vor einem Jahr oder so schonmal absolut den identischen Text hier im Forum gepostet? Mit genau diesen Problemen?

Ansonsten: schreib mal genau auf was du isst den Tag über - ich würde drauf tippen das du zu wenig komplexe Kohlenhydrate ~2h vor dem Training zu dir nimmst, dadurch fehlt dir dann die Power.

Wenn du supplementieren willst, probier Body Attack Cell Reloader 30 Minuten vor dem Training - das gibt eine gute Leistungssteigerung und vor allem Ausdauer über das gesamte Training hinweg.

Ansonsten lieber an der normalen Ernährung schrauben und gucken das da alles passt.