Also ich würde an deiner Stelle bei KB/BD/Rudern/MP auf 8 Wdhl. gehen, bringt dir krafttechnisch mehr und die Mukkis wachsen dann auch Bei KH auf 5, frage mich, wie du da 12 Wdhl so gut hinbekommst, mit voller Konzentration. Wenn du die 12 so gut schaffst, wirst du mit 5 Wdhl. oder weniger enorme Kraftzuwächse haben!

Sonst google doch mal 5x5, gefolgt von 3x3, falls dich das anspricht, ran ans Eisen!

Natürlich nur Empfehlungen(bin auch lange kein Profi, sind nur Anregungen), bei mir hat der Sprung von 5x5 auf 3x8 + einen weiteren Satz auch nen enormen Schub gebracht, halte von beiden Methoden sehr viel

John1