Hi, ich bin neu hier im Forum, hab mir auch schon einige beiträge durchgelesen aber werde irgendwie nicht wirklich fündig, bzw schlau. meine situation: ich gehe 3 mal die woche trainieren, bin noch anfänger. meine frage: wenn ich montag den bizeps trainiere, dienstag muskelkater kriege, welcher bis mittwoch anhält, ist es dann sinnvoll mittwoch wieder den bizeps zu trainieren oder soll ich dann lieber noch einen tag bzw 2 bis zur nächsten trainingseinheit warten bevor ich meinen bizeps wieder trainiere?

Danke schonmal im vorraus