Zitat Zitat von blade87
wenn ich lese dass du nen 44er-oberarm hast scheints aber was gebrahct zu haben ...würd auch gerne nen 40er haben würde bei meinen 173cm grd ma echt heftig aussehn....hast du denn auch variiert zwischen kraftausdauer maxkraft und hypertrophie oder wie hast du trainiert?


und auch die frage an dich....fehlt bei diesem plan nicht eine übung für die schultern wenigstens ?
Sieht nicht so allgewaltig aus, in Kleidung fällt es gar nicht auf.
Sobald du vierzig hast, bist du der Meinung das du min. 45 brauchst um einigermaßen nach Kraft auszusehen.

Gruß
Dennis