hey Leute.

Ich wollte fragen,ob es irgendwelche Trainingstechniken für definition oder Masse gibt?
Ich weiß zwar dass wenn man einen definierten Körper haben will (z.B. einen six-pack), dass man ein Kaloriendefizit schaffen muss aber der Trainer im Fitnessstudio hat mir einen Trainingsplan entworfen, wo steht, dass ich meine Bauchmuskeln solange trainieren soll, wies geht (also ich meine Wiederholungen).

vielleicht liege ich auch falsch und ihr könnt mir sagen, was mann für einen definierten bzw. massigen Korper braucht