Alter: 20
Grösse: 191cm
Gewicht: 102kg
KFA: 13,5%
Trainingserfahrung: 3,5jahre
Steroiderfahrung: Nein
Bisherige TP's: 2er Push/Pull Heavy/light; WKM

Trainingplan

TE a:

Kniebeuge 5x10'8'8'6'6
Wadenheben 2x15
KH-BD 5x10'8'8'6'6
LH-Rudern 5x10'8'8'6'6
Crunches mit Zusatzgewicht 2x10

TE b:

Kreuzheben 5x8'8'8'6'6
Klimmzüge 5x12
Frontdrücken 5x10'8'8'6'6
Crunches mit Zusatzgewicht 2x10

3x pro woche

Einen EP habe ich nicht. Ich schaue aber sehr genau drauf was ich esse und wieviel! Esse 5-6 mal am tag.

Ich muss euch auch eingestehen, dass ich die Beine erst vor 5 Monaten angefangen hab zu trainieren und diese daher nicht unbedingt so Muskulös sind da ich keine Beinbilder habe werde ich bis ende woche noch welche schiessen und hineinstellen.

Nun zu meinen Fragen: Wie findet ihr das momentane erscheinungsbild?

Und wie findet ihr meinen erweiterten WKM-Plan`?

Danke vielmals