Zitat Zitat von Computi
Ja du hast es richtig verstanden.
Ich dachte eigentlich das die Muskeln genug Ruhephase haben wenn ich die anderen Muskeln trainiere.
Es geht dabei u.a. auch um das Zentralnervensystem. Ich würde dir SEHR dazu raten, nicht mehr als 3-4 mal pro Woche zu trainieren und einen Tag Pause zwischen den Einheiten zu machen. Wenn du keine guten Fortschritte machst dann ist Übertraining m.E. in deinem Fall die wahrscheinlichste Ursache.

Ausserdem solltest du - wie ein Vorposter bereits richtig angemerkt hat - mehr (schwere) Grundübungen machen. Und damit ist das Konzept "Muskeln während des Trainings der anderen Muskeln ausruhen" sowieso perdu.