Hallo,
Ich habe mir einen neuen 4-er Split Trainingsplan erstellt und wollte gucken was ihr dazu meint!
Ich trainiere nun seid ca. 1 1/2 Jahren.

Montag:Schultern,Nacken,Trizeps
-Nackendrücken Multipresse 3 Sätze
-Seitheben KH 3 Sätze
-Frontheben KH 3 Sätze
-French Press SZ-Stange 3 Sätze
-Trizepsdrücken (Seilzug) 3 Sätze
-Arnold Dips 3 Sätze
-Kinnziehen SZ-Stange 3 Sätze

Dienstag:Rücken,hintere Schulter,Bauch
-Klimmzüge enger Griff 3 Sätze
-Latziehen weiter Griff Kopf 3 Sätze
-Latziehen weiter Griff Brust 3 Sätze
-Rudern 3 Sätze
-Butterfly reverse 3 Sätze
-Sit ups 3 Sätze
-Beinheben 3 Sätze
-Rückenstrecker 3 Sätze

Mittwoch:---

Donnerstag:Beine
-Kniebeugen 3 Sätze
-Beinpresse 3 Sätze
-Beinstrecken 3 Sätze
-Beincurls 4 Sätze
-Wadenheben stehend 3 Sätze
-Wadenheben sitzend 3 Sätze

Freitag:Brust,Bizeps,Bauch
-Bankdrücken LH 3 Sätze
-Schrägbankdrücken KH 3 Sätze
-Fliegende 3 Sätze
-Bizepscurls KH 3 Sätze
-SZ-curls 3 Sätze
-Scott curls 3 Sätze
-Sit ups 3 Sätze
-Beinheben 3 Sätze

Bei jeder Übung mache ich jewals ca. 8 Wiederholungen

Bitte um eure Meinungen oder Verbesserungsvorschläge