Ich währ euch seeehr seehr dankbar wenn ihr kurz mal meinen Plan anschauen könnt

Angaben zu mir:

Alter 20
Trainingserfahrung 2 Jahre
Grösse 190
Gewicht 86
KFA 12%


TE 1:

Kniebeugen 3x5
KH-Flachbankdrücken 3x5
Frontdrücken 3x5
Crunches 2x10
Beinheben 2x15

TE 2:

Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 4x10
LH-Rudern vorgebeugt 4x10
SZ-Curls 3x10

TE 3:
Kniebeugen 4x10
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Frontdrücken 4x10
Frenchpress 3x10

TE 4:

Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5
Crunches 2x10
Beinheben 2x15


Mo: TE 1
Di: TE 2
Mi: -
Do: TE 3
Fr: Te 4
Sa:-
So: -