Zitat Zitat von morpheus17
also is das definieren nur den kfa senken oder wie?
ich dachte wenn ich die wiederholungsanzahl etwas erhöhe macht das auch ein wenig sinn..

nein!! definieren hat rein gar nix mit dem kfa zu tun !
Deine definition ist reine trainingssache 15-20 wdh sind optimal, um deine muskeln zu definieren damit die schön rauskommen#popcorn