Zitat Zitat von dkh99
fein, dann mach ich das auch mal so: KH und KB an einem Tag.

mir wurde heute im Studio erneut gesagt, dass meine Schultern einer meiner Schwachstellen sind... wie soll ich das also im TP berücksichtigen?


Mit KB und KH in einer Einheit komme ich auf jeden Fall ganz gut zurecht, habs auch schon anders probiert, hat aber erstens keine höheren Leistungen im KH gebracht und die Oberschenkel sind im Vergleich zum Körper zu schnell gewachsen, außerdem kann sich der untere Rücken besser regenerieren, hier wirds oft anders gemacht, kann ja gut sein, das es bei Jedem unterschiedlich anschlägt, bei mir ist es so am Besten. Für die Schultern vielleicht noch zusätzlich, Klimmzüge im weiten Griff und das Seitheben mit Kurzhanteln anstatt an der Maschine, machst ja sonst schon alles.