Also ich benutze das Whey Amino Gold von bodyattack ...

Ich nehme jeden morgen ca. 10 Tabs zusätzlich zu meinen Frühstück ( 1körnerbrötchen mit 250grm Kräuterquark, 1Tasse Kaffee, 2 Tassen Milch ) ein.

Dazu muss ich sagen das ich in 3 std meine nächste fühstückspause habe und am meisten 2-3 Körnerbrötchen und obst wie Bannanen Pflaumen etc. zu mir nehme.

Nach mein Training trinke ich ein gewöhnliches whey auf dem weg nachhause , kucke dann meistens eine DVDund so nach ca 1 std nahxc dem Shake esse ich meistens eine bannane un nehme wieder so 10 tabs vor dem schlafengehn zu mir, manahcmal esse ich auch Magerquark je nach Situation und Hunger ^^

Du musst wissen, Tabs sind nicht alles, Das wichtigste ist Das Essen, viel schlafen und richtiges training...

Du musst dich auch entscheiden was du machen willst.. entweder machst du Kaftsport, oder BB aber wenn du kraftsport machst, sag ich dir jetzt schon, deien ausdauer geht flötten...

LG und immer am Ball bleien