Frage zu Aminosäuren - BCAA

[Jerry B.]

Hallo liebe Community,

folgendes "Problem":

Trainingsbeginn war bei mir Mitte April, bis ca. Juni konnte ich etwa 3,5 Kg (klingt nicht viel, ist bei mir aber sehr viel da ich extrem schwer zunehme. Selbst bei MCDonalds und Konsorten würde ich nicht zunehmen) durch regelmäßiges Training zunehmen, musste dann ein Monat auf Grund einer Grippe pausieren (nahm dabei knapp 2 Kg ab) und trainiere seit Juli wieder regelmäßig. Regelmäßig heißt alle 2 Tage für 50-60min mit Splits Rücken/Bizeps - Brust/Trizeps - Bauch/Beine. Mein TP wurde damals von meinem FitnessCenter abgesegnet und als für mich passend eingestuft. Doch seit Juli bleibt mein Gewicht sowie meine Muskelkraft gleich bzw. steigert sich nur sehr sehr langsam, was langsam ein wenig zu nerven beginnt schließlich will ich nicht abnehmen sondern zunehmen.
Meine Ernährung (im Idealfall):
Frühstück: Brot & Proteinshake oder Müsli & Proteinshake
Zwischendurch: Bananen oder anderes Obst
Mittag: Fleisch, viel Reis/Nudeln/Kartoffeln
Nachmittags: Proteinshake & Obst
Abends: Brot mit Wurst/Quark etc. und bei großem Hunger noch n Proteinshake.


Auf Grund meiner Arbeit kann es aber auch vorkommen, das ich um 6 Uhr aufstehe und bis auf nen Proteinshake bis um 15:00 Uhr so gut wie gar nichts esse. (Habe in meiner Arbeit als Sanitäter keine geregelten Pausen)

Jetzt habe ich gelesen, dass man mit Hilfe von div. Aminosäuren diese natürliche Kette der Energiegewinnung ( KH - Eiweiß - Muskeleiweiß - Fett) aus-tricksen und den Muskelabbau verringern kann. -> BCAA´s
Sind solche Präparate für mich interessant? Würdet Ihr mir diese Empfehlen? Sind diese Gesund? (ich will auf keinen Fall irgendwelchen Schrott in mich rein werfen!) Würdet Ihr mir etwas anderes raten?


Ich hoffe Ihr könnt mir weiter helfen.

[Mark83]

Doch seit Juli bleibt mein Gewicht sowie meine Muskelkraft gleich bzw. steigert sich nur sehr sehr langsam, was langsam ein wenig zu nerven beginnt

seit Juli?! Hallo?! Es ist gerade Anfang September

Die anfänglich großen Sprünge bei der Kraft sind auf koordinative Zugewinne zurückzuführen, das ist kein wirklicher Kraftanstieg. Die ersten 3,5kg sind auch nicht wirklich funktionelle Muskelmasse.
Jetzt bist du halt da angekommen wo es tatsächlich voran geht und dann wirds nunmal langsamer. Gewöhn dich dran.

Du redest von sehr, sehr langsam, was soll das heißen? Wenn du auf der Waage von Juli bis heute überhaupt einen Unterschied erkennen kannst ist doch alles gut! 1kg qualitative Masse wäre da schon ein ziemlich gutes Ergebnis.

Und vergiss Aminos, das wäre absoluter Blödsinn. Mach dir morgens einen guten Shake (Rezepte im entsprechenden Unterforum) und pack den ein, trinken wirst du wohl können.

Lass dann vielleicht mal noch deinen Plan checken, ich befürchte schlimmes