Alles klar... hm also wieso die Übungsaufteilung so schlecht ist weiß ich nicht, aber ist ja auch erstmal egal... dann vielleicht doch eher weiter einen Ganzköperplan. WKM habe ich mir auch schon überlegt aber ich denke erstmal noch nicht.

Wie siehts denn mit folgendem aus?
Training 3x die Woche bzw. alle 2 Tage.

- Kniebeugen (3x 8-12)
- Klimmzüge (2x max)
- Kreuzheben (3x 8-12)
- Bankdrücken (2x 8-12)
- Rudern am tiefen Block (3x 8-12)
- Schulterpresse (2x 8-12)
- Crunches

Da sind jetzt bis auf Schulterpresse und Crunches keine Isos und nur Grundübungen drin (wenn man Rudern am tiefen Block mit LH-Rudern gleichsetzen will). Meint ihr das ist sinnvoll so? Was mich daran stören würde ist, dass ich nicht glaube, dass meine Arme dadurch wachsen werden, zumindest deutlich langsamer als vorher (habe Bizeps und Trizeps am Kabel trainiert). Oder zumindest der Trizeps, wird ja nur durch Bankdrücken und evtl. Schulterpresse belastet und beides merke ich eigentlich kaum im Trizeps.