Naja meine Meinung ... eine zugübung, soll heißen latzug oder noch besser eine klimmzug variante.

Danach eine ruderübung - t-bar, lh oder kh ...

Zum abschluss noch kreuzheben.

Falls du alle 3 übungen wirklich mit voller intensität ausführst, wirste eh nicht mehr packen.

Kleine muskelgruppen wie bizeps und trizeps - eine bis maximal 2 übungen, meiner meinung nach, falls man sie überhaupt isoliert rannehmen muss, was denke ich auch vom jeweiligen plan und split abhängt.