Zitat Zitat von Locito_
mein ziel ist es in einem jahr und 1 monat 13-15 kilo zuzunehmen , davon etwa 4-5 kg muskelmasse ist dies möglich?
Definitv, Anteil Muskeln kann sicher noch um einiges besser sein.

Ahja, warum gerade in 13 Monaten?
Und verzettel dich bloß nicht in irgendwelchen dämlichen Iso-übungen- die braucht kein Mensch und du erst recht nicht.