anfangen mit bodybuilding?

[imported_marcel_b]

Hallo erstmal,
wie ihr vielleicht schon aus dem titel heraus lesen konntet,
möchte ich mit bodybuilding anfangen.
Ich bin 16 Jahre alt und wiege 65Kg.
Ich gehe jeden 2ten tag für 3stunden ins Fitness center und das seit 4monaten.
Mein trainingsplan sieht so aus das ich an dem einem tag brust,trizep,bauch und waden trainiere einen tag pause mache und dann rücken,bizep, schultern,nacken,bauch und oberschenkel.
Dazu nehme ich nach dem Training einen Protain shake und an trainings freien tagen einen shake am abend.

meine frage ist jetzt wie ich mein training besser zu gestalten bzw. anstrengender? und ob ich mit bodybuilding jetzt schon anfangen soll?

vielen dank schon mal im vorraus

mfg. Marcel

[pacechris]

3Stunde Training oder hältst du dich nur für 3Stunden dort auf?

Gehe mal stark davon aus daß du Muskeln aufbauen willst.

Dein Training sollte max.45-60min dauern, vergiss den Gedanken viel bringt viel.

Wie sieht denn dein Plan genau aus?

Denk immer daran daß dein Körper noch nicht vollkommen entwickelt ist, und du noch viel Zeit hast.

Achte auf ein sauber Ausführung der Übungen, das Gewicht soll nur mittel zum Zweck sein.

Ein Eiweißshake (vorzugsweise Whey )nach dem Training und einen vor dem zu Bett gehen ist schon mal ok. Dann sollte es aber ein Mehrkomponenten Eiweiß sein das lang vorhält.

Lies dich zuerst mal etwas in die Tainingsgrundlagen ein.
Du hast hoffentlich einen guten Trainern der dich im Studio unterstützt.

[mimic]

Ein Eiweißshake (vorzugsweise Whey )nach dem Training und einen vor dem zu Bett gehen ist schon mal ok. Dann sollte es aber ein Mehrkomponenten Eiweiß sein das lang vorhält.

wobei man so 1-2 stunden vorm ins bett gehn nichmehr wirklich was essen sollte,.. wachstumshormone über nacht und so.. eiweissbedarf also lieber übern tag verteilt decken.