Hey Leute,

wollte hier kurz mal meinen Diätplan checken lassen, da ich mir nicht ganz sicher bin.

Das ganze soll meine erste echte Diät werden. Habe bisher immer nur Zwischendiäten mit Verlusten um die 7-8 kg gehalten.

Kurz zu mir:

190 cm
105 kg
KFA weiß ich nicht.
Training seit 4 Jahren
21 Jahre alt

Plan ist im Anhang

Refeeds ja/nein ?