So,

wollt nun auch mal meinen EP vorstellen und um Verbesserungen bitten. Vor allem der Einsatz der Öle interessiert mich. Immo sieht mein EP so aus:

7Uhr:

100gr HF mit 150ml fettarmer(1,5%) Milch

10Uhr:

100gr Brot mit 60-80gr Putenbrust und 50-60gr MQ

14Uhr:

330gr Putenbrust mit 100gr Reis(ungekochtes Gewicht) und Gemüse

17Uhr:

440-450gr MQ mit 100gr Reis(ungekochtes Gewicht)

19:30Uhr:

200gr Fisch(Konserve)

22Uhr:

100gr Mandeln

23Uhr:

Casein Shake(mit/ohne Leinöl, je nach dem, wielange ich schlafe)

Würde mich über Tipps freuen.

MfG