mit dem refeedtag meinst du einen tag in der woche mit mehr kcal um den stoffwechsel zu kicken? dann ist es okay...hätte ich dir sonst geraten


ansonsten setz das fett in den anderen 6 tagen herrunter, auf 30-50gr, erhöhe dafür das protein, so das du auf der selben kcal-höhe bleibst, aber ebend anders auf die makronährstoffe verteilt.


Gruß, Marc