So jetzt habe ich mir den Plan nochmals angeschaut, ist doch recht "krauslig" meine ich mal.
Ich muß dazu sagen, das ist der erste Plan den ich gemacht habe.
Den habe ich jetzt noch etwas Optimiert und da hätte ich jetzt gern eure Meinung dazu bzw Verbesserungsvorschläge.
Den ersten habe ich ja schon mal angenommen und das kam dabei raus:

T1
-Brust (Bankdrücken LH, Bankdrücken KH, Butterfly eng, Butterfly gestreckte arme)
-Trizeps (Dips, Trizeps am Seilzug, Strecken der Arme mit S-Stange)

T2
-Bauch (Crunch, Situps, Knieheben)
-Beine (Kniebeugen, Beinpresse, Kniestrecken, Addutoren, Wadenheben)

T4
-Rücken (Klimmzüge, Lat-ziehen hinter den Nacken, Oberkörper heben)
-Schulter ( KH Seitliches heben, Butterfly rückwärts )
-Bizeps (KH Beugen mit drehen, KH Beugen, Larry Scott)



Ich hoffe das ganze ist jetzt etwas übersichtlicher und auch besser.

Vielen Dank