Viele wissen es auch nicht besser, muss man ja nicht immer gleich ausfallend werden, kann es ja auch erklären, ich dachte früher auch, das meine Beine durch mein übriges Training genug ausgelastet wären, bis ich mir irgendwann Literatur besorgt habe, weil ich das Ganze ernster angehen und BB mehr in den Vordergrund stellen wollte.



Also Threadersteller, Beine solltest du so oder so trainieren 3 Übungen dürften aber reichen, solltest aber eher den 3er Split auf 6 Tage verteilen, reicht vollkommen, 3 Bizebsisos sind zuviel, zuviel Latzug, Kreuzheben fehlt, Schulter und Nacken erscheint mir auch nicht optimal, noch was , für 4,5 Jahre Erfahrung alles schon etwas bescheiden.