Zitat Zitat von Q-fLaDeN

@xX-Creatine-Xx
Danke für den EP. Ich hab das mit dem abwiegen heute tatsächlich mal gemacht, und komme BISHER auf folgende Werte:
2544,5 kcal | 118,6g EW | 305,5g Kohlenhydrate | 77,2g Fett


1. Wie siehts es bei euch mitm Schwitzen beim Training aus? Ich mein, ich trainiere (noch) so, dass ich vllt. 11 Wdh. im 1. Satz, 10 im 2. und 9 im 3. Satz schaffe, aber so dermaßen schwitzen tu ich da jetzt nicht unbedingt?

2. Wie handhabt ihr das mit eurer Ernährung, wenn ihr mal Pizza essen geht, beim Mäcces seid oder ähnliches? Verzichtet ihr dann und zieht lieber euren Plan durch oder macht ihr da Außnahmen? Und esst ihr die Sachen auf eurem Ernährungsplan dann wirklich täglich, d.h. esst ihr einfach die ganze Zeit nichts anderes außer das Zeug?
Kcal mäßig bieten sich 200g Nüsse wunderbar, versuch nur das Fett dass du jez hast zu ersetzen durch KH oder EW.

1.)Hab früher auch selten geschwitzt, seitdem ich PITTe schwitz ich aber wie Sau.

2.)Ausnahmen darfst du dir schon erlauben, so langs halt noch Ausnahmen bleiben (so alle 2 wochen mal is ok)