Hallo,

mich würden noch zwei Punkte interessieren:

1. Aufwärmsätze? Vorallem wenn man mit Körpergewicht anfängt zu Dippen und Klimmzüge zu machen, denn leichter geht ja schlechterdings nicht.

2. Kann aus med. Gründen nicht Beugen oder Heben. Habe also Beugen durch sitzende Beinpresse ersetzt. Nun denke ich dass der untere Rücken dabei etwas zu kurz kommt. Zusätzlich ausgeführte Hyperextensions als Lösung oder doch erstmal nur auf die drei Grundübungen beschränken und eventuelle Defizite später aufholen?