1,5 bis so maximal 2,0 kg Fett pro Woche sind kurzfristig gut machbar jedenfalls für Dickere, nicht für Leute, die schon bei 10% KFA sind. War ja die letzten Jahre recht populär, solche PSMF-Diäten (http://en.wikipedia.org/wiki/Protein..._Modified_Fast). Auf T-Mag/T-Nation kam der olle Chris Shugart vor ein paar Jahren damit an (Velocity Diet), dann sprangen die ganzen anderen Fatloss-Gurus (Cosgrove, Lyle McDonald etc) auf den Zug auf.

Kurzfassung: 2-3g EW/kg LBM + 5-10g Fischöl + bisschen kalorienarmes Stopfgemüse wie Gurken, Sellerie usw. Sollte dann auf so 700-1200 kcal hinauslaufen, je nach Gewicht, und damit haben wir dann leicht ein Defizit von 1500 bis 2000+ kcal.

Nun funktioniert sowas aber nur für ein paar Wochen am Stück, je nach Start-KFA. Was groß über ~2kg pro Woche hinausgeht dürfte meist massiv Wasser sein, durch kaum Salz, kaum KH im Essen. Je dicker man ist, desto mehr Waser, 5kg und mehr sind da durchaus möglich bei einem Fetten. Oder eben auch Magermasse (Muskeln, Bindegewebe etc). Interessanterweise (dummerweise) liefert 1 KG Muskeln beim Abbau nur 600kcal, nicht ~7000 wie das Fettgewebe. Das heißt, für die selbe Energiemenge muss der Körper dramatisch mehr Muskelmase abbauen als Fettmasse. Aber nur auf das Waagengewicht zu starren war eben schon immer eine bescheuerte Idee.