Hallo zusammen

Ich bin 20 Jahre alt, 1.90 gross und ca. 100 kg schwer. Maxleistungen sind Kniebeugen 152.5 x 5, Kreuzheben 175 x 5 und Bankdrücken 120 x 5.

Ich habe bis jetzt mit einem alternierenden GKP trainiert (1.5 Jahre) nun möchte ich auf eine 2er Split umsteigen. Ich möchte jedoch nur noch einmal pro Woche Kreuzheben machen. Ich habe an folgenden Traininsplan gedacht

Montag Woche 1
Kniebeugen 3 x 8
Bankdrücken 3 x 8
Military Press 3 x 8
Dips 3 x 8
Bauch

Mittwoch Woche 1
Kreuzheben 4 x 5
Klimmzüge 3 x 8
Rudern vorgebeugt 3 x 8
Langhantel-Curl 3 x 8
Bauch

Freitag Woche 1
Kniebeugen 3 x 12
Bankdrücken 3 x 8
Military Press 3 x 8
Dips 3 x 8
Bauch

Montag Woche 2
Kniebeugen 3 x 8
Klimmzüge 3 x 8
Rudern vorgebeugt 3 x 8
Langhantel-Curl 3 x 8
Bauch

Mittwoch Woche 2
Kreuzheben 4 x 5
Bankdrücken 3 x 8
Military Press 3 x 8
Dips 3 x 8
Bauch

Freitag Woche 2
Kniebeugen 3 x 12
Klimmzüge 3 x 8
Rudern vorgebeugt 3 x 8
Langhantel-Curl 3 x 8
Bauch

Ich weiss, es ist nicht mehr ganz Push/Pull, weil in der zweiten Woche die Kniebeugen und das Kreuzheben in der "falschen" Einheit sind.

Ich habe mir noch gedacht Beinstrecker und Beinbeuger mit einzubauen.