Zitat Zitat von xX-CreATinE-Xx
Ja ist klar dass ich nicht Laufen gehe um Masse aufzubauen

Ich geh laufen um mein HK-System zu verbessern und die Fettzunahme etwas zu minimieren. Das dürfte aber wohl klar sein.
Nein ich habe nicht gemeint das du Laufen gehst um Masse aufzubauen was ein schwachsinn.

Hatte es nur geschrieben weil du hinter "Wie oft laufen blablabla (Masseaufbau)"
Und ich es für Schwachsinn gefunden habe deshalb.

Wenn du laufen gehen möchtest, mach dies 30 - 45 Minuten, Maximal 2x die Woche z.B. Montags Muskeltraining, Dienstags laufen, Mittwochs Muskeltraining, Donnerstag laufen, Freitag Muskeltraining

Wenn du zu viel Cardio Einheiten in deinen Trainingsplan schiebst baust du nicht mehr richtig an Masse auf denke mal das ist dir auch klar und wurde unten auch schon beschrieben.