Zitat Zitat von xTIMx
Hallo,

bis auf einen (hochwertigen) Proteinshake nach dem Training und 2 Kreatinkuren (lange her, einfaches Kreatinmonohydrat mit Traubensaft eingenommen) habe ich noch keine große Erfahrung mit Supplementen gemacht.

Ich wiege zur Zeit 82 kg auf 180cm, mit dem Fettanteil liege ich so, dass nach dem Training auf Pump kurz die Bauchmuskeln durchschimmern, normal sieht man aber nix.
Mein langfristiges Ziel ist es nochmal 5 Kilo draufzupacken, der Fettanteil sollte hierbei gleich bleiben, etwas weniger wäre aber auch nicht schlecht.

Wichtig(er) ist mir auch ein Kraftzuwachs, da ich mich hier um einiges steigern möchte.

Auf alle Fälle möchte ich wieder Kreatin nehmen, da ich damals ganz gute Ergebnisse erzielt habe, Protein ist selbstverständlich.

Ich überlege jetzt noch, weitere Sachen dazuzunehmen, bin mir aber nicht wirklich sicher, ob die Supplemente a) überhaupt etwas bringen und b) mir etwas bringen.

In erster Linie habe ich hierbei an L-Carnitin, Glutamin, BCAA und Testobooster gedacht, was davon macht Sinn und ist auch vom Preis/Leistungsverhältnis her empfehlenswert?

Viele Grüße,

Tim


Wie schon geschrieben könntest du den testobooster und das carnitin weglassen.

Da du ja 5kg MM zulegen möchtest solltest du dafür schon eine längere zeit einplanen.
Hilfreiche supps, die ausschliesslich als ergänzung gedacht sind wären:

Wheyprotein
creatin (einfaches monohydrat)
Dextrose aus dem supermarkt

Aus diesen drei supps machst du dir ein shake nach dem training.
Stelle dir einen ernährungsplan zusammen, da dies die basis für erfolg im bb ist.
Training und regeneration natürlich auch.
Glutamin und bcaa wäre ein "extra" was getestet werden kann.

Schaue mal in den ernährungsstickys rein um den durchblick zu bekommen.

PS: dein proteinpulver ist wirklich nicht das beste.....